وبلاگ من

  • خانه 
  • موضوعات 
  • آرشیوها 
  • آخرین نظرات 

شرکت رسيس واردات مستقيم برترين و جديدترين محصولات فورتي نت

26 اسفند 1400 توسط sam mif

 

 به گزارش بخش خبري Zoomit ، شرکت رسيس با واردات مستقيم برترين و جديدترين محصولات فورتي نت، گامي مؤثر در جهت کاهش هزينه‌ها و ارائه محصول به‌صورت مستقيم و بدون واسطه برداشته است.

 

تيم فني رسيس در زمينه‌هاي مختلفي نظير شبکه، نرم‌افزار، امنيت سيستم‌ها و ساير زمينه‌هاي مرتبط با فناوري اطلاعات و ارتباطات، داراي مدارک معتبر بين‌المللي بوده و با تکيه بر تکنولوژي کشورهاي پيشرفته، همواره اطلاعات خود را به‌روز مي‌کنند.

مشتري‌مداري، پاسخگويي مؤثر به نيازها و به دست آوردن رضايت کاربران از اصول و اهداف فعاليت‌هاي مجموعه رسيس به شمار مي‌رود. از اين رو؛ تمام تلاش خود را جهت حاکم ساختن اين فرهنگ، در کليه لايه‌هاي سازماني به کار گرفته ايم تا با تمام توان بتوانيم پاسخگوي کليه نيازهاي مشتريان در حوزه فناوري اطلاعات و ارتباطات باشيم.

يکي از محصولات شرکت رسيس دستگاه‌هاي فورتي نت است ، ديدگاه فورتي نت از ابتدا ارائه امنيت گسترده، يکپارچه و با کارايي بالا در زيرساخت فناوري اطلاعات بوده است و در همين راستا با ارائه محصولات متنوع، امنيت شبکه و محتوا را به بهترين نحو فراهم آورده است. اين کمپاني متناسب با هر نوع نياز در حوزه امنيت شبکه، محصولات اختصاصي مرتبط با همان نياز را ارائه داده است که از جمله معروفترين آن‌ها مي‌توان به فايروالهاي FortiGate که قابليت مديريت ساير محصولات فورتي نت و برند هاي ديگر را دارد، فايروال وب FortiWeb، ابزار تجزيه و تحليل امنيتي FortiAnalyzer، ساير محصولاتي مانند FortiAP ،FortiMail ،FortiADC و… که همه آن‌ها را مي‌توان به‌صورت متمرکز از طريق Fortimanager کنترل و مديريت نمود، اشاره نمود. در گزارشهاي ارائه شده توسط مؤسسه معتبر گارتنر، فورتي نت طي چندين سال گذشته توانسته در حوزه تجهيزات امنيتي، جايگاه خود را در بخش برندهاي Leader حفظ کند.

فورتي نت همواره در حال بهبود دستگاه‌هاي ارائه شده بوده و با معرفي محصولات جديد در هر سري، علاوه بر اضافه کردن قابليت‌هاي بيشتر، قيمت آن را نسبت به دستگاه مشابه در سري قبلي، کاهش داده است. براي مثال FG100F نسل جديدتر مدل FG100E است که توان خروجي آن به اندازه مدل FG200E بوده و علاوه بر ارائه دو پورت  10G و دو منبع تغذيه برق، از قيمت پايين‌تري نسبت به 200E برخوردار است.از جمله جديدترين محصولات فورتي گيت مي‌توان به FG40F ،FG60F FG100F و FG600E اشاره کرده که به ترتيب جايگزين‌هاي مناسبي براي دستگاه‌هاي FG80E ،FG100E ،FG200E و FG1000D هستند. براي مراکز داده مدل‌هاي FG-1100E با قيمت پايين‌تر جاگزين قويتري براي مدل FG-1500D و نيز FG-2200E و FG-3300E هستند که به‌تازگي روانه بازار شده‌اند. شاهکار محصولات جديد فورتي نت به‌طور حتم مدل FG-1800F است. اين مدل که به‌تازگي معرفي شده از پردازنده NP7 بهره برده و با بهره‌گيري از پورت هاي پرظرفيت10G و 40G در حدود ??? گيگ خروجي در اختيار شما قرار دهد. اين به اين معني است که نسبت به مدل مشابه در برند معروف سيسکو در حدود ?? برابر کارايي بيشتري خواهد داشت و براي بانک‌ها، شرکت‌هاي بيمه و ارائه‌دهندگان پهناي باند مناسب است.

لايسنس محصولات فورتي گيت

باتوجه به تحريم‌هاي اعمال شده عليه کشور عزيزمان ايران، برخي از کاربران ترجيح مي‌دهند به‌صورت آفلاين از فايروالهاي خريداري شده استفاده نمايند. اين بدين معني است که دستگاه ديگر در معرض بلاک شدن قرار نداشته و هزينه خريد لايسنس آنلاين ساليانه نيز کاهش مي‌يابد. اما ديگر به‌روزرساني‌هاي امنيتي به‌صورت آنلاين توسط دستگاه دريافت نشده و مدير شبکه بايد پس از توزيع هر به‌روزرساني به‌صورت دستي آن را به آن منتقل کند. باتوجه به اينکه تحت هر شرايطي اين نوع به‌روزرساني با تأخير همراه است و کاربر نمي‌تواند به‌صورت مستقيم از فورتي نت فايل‌ها را دريافت کند، خريداري محصول  و اين به‌روزرساني‌هاي حياتي از شرکت‌ها معتبر که فايل‌هاي صحيح را با بالاترين سرعت ممکن در اختيار شما قرار مي‌دهد بسيار حائز اهميت است. همچنين ارائه پنل FTP براي دريافت پچ‌هاي آپديت، کار را براي شما آسان‌تر خواهد کرد.

اين مسئله در مورد تأمين لايسنس آنلاين محصولات فورتي نت از حساسيت بيشتري برخوردار است.در سال‌هاي اخير به تدريج راهکارهاي گذشته جهت فعالسازي لايسنس ديگر عملي نبود و دستگاه‌هاي متعددي در ليست سياه شرکت فورتي نت قرار گرفته و به اصطلاح بلاک (Block) شده‌اند.قابل توجه آنکه به همين نسبت رفع اين مشکل يعني آنبلاک (Unblock) کردن نيز سخت‌تر و عملا امکان‌ناپذير شده است. لذا در اين خصوص بايد از مشاوره و تخصص شرکت‌هايي بهره جست که تجربه کافي در اين زمينه را داشته و به‌عنوان نمايندگان فروش محصولات فورتي گيت امکان ارائه راهکارهاي عملي براي دور زدن فني تحريم‌ها را داشته باشد. به اين ترتيب قيمت پايين‌تر در اين زمينه نمي‌تواند اولويت اصلي انتخاب تأمين‌کننده باشد. باتوجه به فشارهاي اقتصادي شرکت‌هايي بدون انجام عمليات‌هاي دقيق و هزينه‌بر فني طي سال‌هاي اخير اقدام به فروش اين محصولات امنيتي با قيمت پايين کرده باشند اما عدم تجربه کافي و تمهيدات همه‌جانبه و لازم منجر به غيرفعال شدن دستگاه‌ها (بلاک شدن) گرديده که ضمن از دست رفتن لايسنس و ضرر مالي،  شبکه کاربران را با مخاطره جدي مواجه مي‌سازد. بنابراين بايد از طريق شرکت‌هايي اقدام به خريد و سفارش‌گذاري اين محصولات تخصصي نمود که علاوه بر توانايي سفارش‌گذاري و خريد لايسنس به‌صورت مستقيم، از نيروي فني و دانش تخصصي لازم براي فعال‌سازي اصولي آن نيز برخوردار بوده و احتمال بروز هرگونه مشکل را به حداقل برساند. بديهي است که حفظ کيفيت در ارائه خدمات هزينه بردار بوده و از مولفه‌هاي تأثيرگذار بر قيمت است.

مزاياي محصولات فورتي گيت

مزيت خريداري دستگاه‌هاي فورتي نت بسيار زياد و قابل تامل است. پنل کاربري دستگاه‌هاي اين برند کاربرپسند بوده و به‌راحتي با شرکت در يک دوره آموزش کاربردي چند ساعته، قادر به کار کردن با اين دستگاه‌ها خواهيد بود. ازآنجاکه فورتي نت طيف وسيعي از محصولات را ارئه مي‌کند، براي مجموعه‌هاي بزرگي همچون پتروشيمي‌ها، اين امکان را فراهم مي‌آورد که شبکه‌اي حرفه‌اي از محصولات مختلف با برندي واحد داشته باشند که موجب تسهيل در مديريت دستگاه‌هاي تحت شبکه خواهد شد. قيمت مناسب و اعتبار جهاني محصولات امنيتي فورتي نت، از ديگر مزاياي قابل‌توجه هستند که بي‌درنگ مجموعه‌هاي مختلف با هر اندازه‌اي از شبکه را به سوي خريد دستگاه‌هاي اين برند سوق مي‌دهد.

 

 نظر دهید »

همه چيز درباره ي کنترل دما با موبايل

22 اسفند 1400 توسط sam mif

اتوماسيون خانگي و مزاياي بي نظيرش!

 

 

اگر به دنبال کاهش دغدغه هاي زندگي روزمره و اسايش و رفاه بيشتر هستيد، اتوماسيون خانگي را امتحان کنيد مزايا و امکانات جذاب آن که در اين مقاله تشريح شده اند

 

اتوماسيون خانگي را مي توان به عنوان يکي از زيرشاخه هاي اتوماسيون معرفي کرد. اتوماسيون در پايين ترين سطح خود به خدماتي اشاره دارد که بدون دخالت مستقيم کاربر و توسط سيستم هاي هوشمند انجام مي شوند. خط توليد کارخانه ها را مي توان به عنوان بارزترين نمونه اتوماسيون (صنعتي) معرفي کرد. اين سيستم ها به کمک سنسورهاي مختلف اطلاعات مورد نياز خود را گردآوري مي کنند. سپس براساس مقايسه اطلاعات جمع آوري شده و شرايط مطلوب که توسط کاربر براي سيستم تعريف مي شوند، اقدام به تصميم گيري و انجام فعاليت هاي مورد نياز مي کند.

ساختمان هايي که از اتوماسيون خانگي استفاده مي کنند، بيشتر با عنوان خانه هوشمند شناخته مي شوند. استفاده از سيستم هاي هوشمند مزاياي جالب توجهي دارد. در ادامه به معرفي امکانات و مزاياي اين سيستم ها خواهيم پرداخت. با من همراه باشيد …

امکانات اتوماسيون خانگي

سيستم هاي هوشمند امکانات بسيار متنوعي را به کاربران عرضه مي کنند. اين امکانات بسته به نوع و کاربري ساختمان و همچنين تجهيزات مورد استفاده در آن متفاوت است. به عنوان مثال در ساختمان هاي تجاري، نيازي به کنترل سيستم آبياري يا سناريوي مهمان نخواهد بود. با توجه به اينکه موضوع بحث ما در اين مقاله اتوماسيون خانگي است، به امکانات سيستم هاي خانگي اشاره مي کنم.

 

  • کنترل هوشمند روشنايي
  • کنترل لوازم برقي
  • کنترل تردد و سيستم هاي امنيتي
  • پرده و کرکره برقي هوشمند
  • کنترل سيستم هاي سرمايش و گرمايش
  • کنترل شيرهاي اصلي آب و گاز
  • کنترل هوشمند آبياري
  • قفل هاي هوشمند
  • پارکينگ هوشمند
  • و …

ارائه اين امکانات مستلزم بکارگيري تجهيزات اتوماسيون خانگي است. با توجه به تنوع بالاي تجهيزات، انتخاب تجهيزات براساس زير ساخت پروژه، بودجه و امکانات مورد انتظار کاربر انجام مي شود. به صورت کلي سيستم هاي اتوماسيون را مي توان به دو گروه کنترل متمرکز و کنترل پراکنده تقسيم کرد.

در سيستم هاي متمرکز يک کنترل کننده مرکزي وظيفه تصميم گيري و صدور فرامين مقتضي را بر عهده دارد. داده هاي گردآوري شده توسط سنسورها و همچنين اطلاعات ثبت شده توسط کاربر در اتخاذ تصميمات کنترلي موثر هستند. پس از بررسي داده ها و اتخاذ تدابير لازم، نوبت به اجراي فرامين مي رسد. تجهيزاتي که اجراي فرامين را بر عهده دارند، عملگر ناميده مي شوند. عملگرها انواع مختلف دارند. تجهيزات مورد کنترل تعيين کننده نوع عملگر مورد استفاده هستند.

از جمله عملگرهاي پرکاربرد مورد استفاده در اتوماسيون خانگي مي توان به رله هوشمند، کليد هوشمند، ترموستات هوشمند و دستگاه کنترل مرکزي هوشمند اشاره کرد. کليدهاي هوشمند به منظور کنترل روشنايي مورد استفاده قرار مي گيرند. کنترل تجهيزات سرمايش و گرمايش از قبيل فن کويل، چيلر و داکت اسپيلت از طريق ترموستات هوشمند انجام مي شود. رله هاي هوشمند پرکاربردترين تجهيزات اتوماسيون خانگي هستند. اين رله ها مانند يک فيوز عمل مي کنند که جريان برق را قطع و وصل مي کند. با اين تفاوت که توسط دستگاه کنترل مرکزي و همچنين از راه دور قابل کنترل هستند.

سيستم امنيتي و حفاظتي چيست    فروشگاه خانه هوشمند     اسمارت سکيوريتي      شهر هوشمند

مزاياي اتوماسيون خانگي

همانطور که اشاره شد، سيستم هاي هوشمند يا اتوماسيون قابليت کنترل از راه دور را براي کاربران فراهم مي کنند. از ديد اغلب افراد بهترين مزيت سيستم هاي نوين، همين دسترسي به سيستم از راه دور است. اين قابليت به کاربران امکان مي دهد از هر کجا و در هر زمان که بخواهند به سيستم خود دسترسي داشته باشند. اين قابليت آسايش و رفاه را براي کاربران به ارمغان مي آورد.

از سوي ديگر کنترل پذيري بيشتر و انجام خودکار برخي از فعاليت ها مانند کنترل دما و … توسط سيستم بسيار جذاب و هيجان انگيز است. اجراي سناريوهاي مختلف توسط سيستم اتوماسيون خانگي از جمله ديگر مزاياي اين سيستم است. اگرچه نتيجه بهره مندي از اغلب مزاياي ياد شده اسايش و رفاه بيشتر است، اما نمي توان صرفه جويي در زمان را ناديده گرفت. تصور کنيد تنها با يکبار لمس صفحه موبايل و فعال کردن چندين کار مختلف اجرا مي شوند. به عنوان مثالي ديگر زماني که در حال بازگشت به خانه هستيد مي توانيد از راه دور چاي ساز و پلوز را روشن کنيد!

مهمترين مزيت اتوماسيون خانگي

اگرچه مزيت هايي که در بالا به آن ها اشاره کردم بسيار جذاب هستند، با اين وجود مزيت اصلي اتوماسيون خانگي صرفه جويي در مصرف انرژي است. با استفاده از اين سيستم لامپ اضافي روشن نخواهد ماند. بيشترين ميزان مصرف انرژي عموما در سيستم هاي سرمايش و گرمايش اتفاق مي افتد. به کمک سيستم هاي هوشمند مصرف انرژي اين تجهيزات به شدت کاهش مي يابد.

به عنوان مثال در يک اداره لازم است زماني که کارکنان به محل کار مي ايند، دماي محيط مناسب باشد. با توجه به سرد بودن هوا در شب هاي زمستان اغلب سيستم گرمايش تا صبح روشن مي ماند. اما با بهره مندي از اتوماسيون خانگي مي توان برنامه روشن شدن سيستم گرمايش را يک ساعت قبل از حضور کارمندان تنظيم کرد. با بررسي همين مثال ساده مي توان به ميزان بالاي صرفه جويي در مصرف انرژي پي برد.

مثال هاي زيادي از اين دست براي تاثير اتوماسيون بر کاهش مصرف انرژي مي توان بيان کرد. در اينجا به همين مثال ساده اکتفا مي کنيم.

جمع بندي

اگر چه سيستم اتوماسيون خانگي مزاياي زيادي دارد، اما به نظر مي رسد مهمترين مزيت اين سيستم ها کاهش مصرف انرژي است. افزايش گرماي زمين از يک سو و کاهش ذخاير انرژي از سوي ديگر، اهميت مديريت مصرف در عصر حاضر را دوچندان کرده است. بهره مندي از سيستم هاي نوين مديريت مصرف در کنار عايقکاري استاندارد و استفاده از تجهيزات کم مصرف مهمترين راهکارهايي است که براي رسيدن به مصرف بهينه انرژي پيش روي ماست.

 

 نظر دهید »

هارد مخصوص دوربين مداربسته

21 اسفند 1400 توسط sam mif

هارد مخصوص دوربين مداربسته

تنها توليد کننده هارد درايو از ?? سال پيش تا کنون  Seagate بوده است که درايو هايي مخصوص ذخيره سازي حفاظتي توليد مي کند .

هم اکنون نسل جديد اين هارد ها SkyHawk مي باشد که مي توان گفت بهترين عملکرد را در زمينه ذخـيره سازي امن اطلاعات شما را براي مدت زمان طولاني فراهم مي کند .

 

مزاياي کليدي

 تکنولوژي Image Perfect

? اين تکنولوژي مي تواند به راحتي امکان ضبط تصاوير را بصورت ?? ساعته با کيفيتي بالا و متفاوت براي شما فراهم کند .

? همچنين هارد به صورت هوشمند از ??% توان خود براي ضبط تصاوير و ??% توان خود را براي پخش تصاوير استفاده ميکند .

ميزان بار کاري ??? ترابايت در سال

? يکي ديگر از ويژگي هاي خاص و منحصر به فرد SkyHawk مي باشد که اين ويژگي باعث مي شود توان بار کاري هارد درايو ، ? برابر هارد درايو هاي معمولي باشد همچنين عملکرد قابل اطميناني را ارائه دهد .

 

 

موارد استفاده :

ضبط ويديوهاي تحت شبکه (NVR)

ضبط تصاوير دوربين مداربسته (DVR)

ضبط تصاوير دوربين مداربسته (SDVR)

ضبط تصاوير سيستم هاي نظارتي هيبريدي

سنسور هاي ارتعاش چرخشي (RV)

? اين قابليت کمک مي کند تا در سيستم هاي چند درايوي و Raid ودرايو ها داراي عملکردي مناسب و پايدار باشند .

همينطور مي توان گفت که ضبط تصاوير تحت شبکه NVR و افزايش فضاي ذخيره سازي بدون ايجاد هيچ مشکل و اختلالي انجام ميگيرد .

 

حتما بخوانيد: دوربين هاي مخصوص لباس پليس

? ظرفيت و قابليت ذخيره سازي بالا

اين دستگاه داراي ويژگي ظرفيت ?? ترابايت با قابليت ذخيره سازي ????? ساعت ويديوي HD است که باعث مي شود هارد درايو ، دوربين هاي بيشتري را پشتيباني کند .

 

? کاهش مصرف انرژي

اين قابليت باعث کم تر شدن مصرف انرژي و انتشار گرما که باعث بهبود عملکرد هارد است، مي شود .

 

? مقاومت در مقابل عوامل محيطي

يکي ديگر از قابليت هاي اين هارد ها مقاومت در برابر دماي بالا، رطوبت و … مي باشد که سبب مي شود طول عمر هارد ها افزايش پيدا کند .

 

? گارانتي

داراي يک ميليون ساعت MTBF ، با گارانتي سه ساله مي باشد ، بنابراين اين تضمين به شما داده خواهد شد که نشان دهنده سلامت هارد تا بيش از يک ميليون ساعت مي باشد .

 

پشتيباني

پشتيباني از ATA

? قابليت ضبط کردن تصاوير بدون وقفه از ?? دوربين با کيفيت HD را دارد .

https://ello.co/jack_studies_sneakers/post/eoijuwxyqae8cdu1ba0sqa

https://vk.com/id678874755?w=wall678874755_1334%2Fall

https://www.gatesofantares.com/activity/p/1613334/

https://checkpointforarts.com/activity/p/807702/

 نظر دهید »

محتواي عالي ايجاد کنيد

18 اسفند 1400 توسط sam mif

بهينه سازي براي موتورهاي جستجو و کاربران يکي از مهم ترين کارهايي است که مي توانيد براي محتواي خود انجام دهيد.

با اين حال، ايجاد محتواي سئو دوستانه اغلب نياز به زمان و تلاش دارد. اما در نهايت، مي‌توانيد انتظار داشته باشيد که آنها نتيجه بدهند البته اگر اين کار را درست انجام دهيد.

بسياري از مردم فکر مي کنند که محتواي بهينه شده براي سئو نمي تواند کاربر پسند باشد. اين در واقع يک تصور اشتباه است زيرا محتواي بهينه شده و با کيفيت بالا اساساً شانس شما را براي رتبه بندي بالاتر در نتايج جستجو افزايش مي دهد.

به منظور کمک به شما در کسب رتبه بهتر محتواي خود در موتورهاي جستجو، مجموعه قوانين و نکات سئو را که در اين مقاله گردآوري کرده ام، بررسي کنيد.

 

 

1. تحقيق در مورد کلمات کليدي را انجام دهيد

اگرچه سئو به سمت تشويق کاربران به ايجاد انواع محتوا  سئو سايت اصفهان با رهبري فکري تمايل دارد، کلمات کليدي هنوز نقش مهمي ايفا مي کنند. يافتن کلمات کليدي مناسب به شما کمک مي کند تا بر نتايج جستجو تسلط داشته باشيد و مخاطبان هدف خود را راضي نگه داريد.

هنگام انتخاب کلمات کليدي هدف، موارد زير را تعريف کنيد:

 

حجم جستجو براي يک کلمه کليدي خاص در يک بازه زماني مشخص. استفاده از کلمات کليدي اشتباه منجر به اتلاف وقت و بودجه شما مي شود.

هدف جستجوگر در پشت کلمات کليدي که مي خواهيد استفاده کنيد را درک کنيد.

منابع تحقيق براي ايجاد محتواي رقابتي که قبلاً در نتايج جستجو نشان داده شده است.

روي کلمات کليدي طولاني تمرکز کنيد. آنها ممکن است حجم جستجوي کمي داشته باشند، اما هنوز هم امکان بالايي براي رتبه بندي در SERP ها دارند. مردم معمولاً زماني که مي خواهند اطلاعات دقيق تري در مورد يک موضوع خاص پيدا کنند از عبارات کليدي طولاني تري استفاده مي کنند.

در اينجا چند منبع عالي وجود دارد که به شما امکان مي دهد براي محتواي سئو دوستانه خود، تحقيقات کليدي عالي انجام دهيد:

 

از ابزارهايي مانند SE Ranking Keyword; Suggestion tool، AnswerThePublic يا Google Keyword Planner براي يافتن بهترين کلمات کليدي استفاده کنيد.

2. با استفاده از Quora تغييرات جديدي از کلمات کليدي مورد نظر خود ايجاد کنيد. مردم از اين ابزار براي بحث در مورد موضوعات مرتبط با صنعت استفاده مي کنند که توسط جستجو فيلتر نشده اند.

تصوير123. از جستجوهاي مرتبط در Google براي کسب اطلاعات بيشتر در مورد مشتريان خود و هدف آنها استفاده کنيد.

تصوير 6

4. Google Auto Complete پيشنهادات کليدواژه را بر اساس جستارهاي واقعي کاربر ارائه مي دهد. به هر حال، رتبه‌بندي مي تواند داراي ابزار باشد وپيشنهادات کليدواژه  به انتخاب کلمات کليدي دقيقاً همانطور که افراد جستجو مي‌کنند کمک مي‌کند.

تصوير 2

5. صفحات مربوط به موضوع را در ويکي پديا جستجو کنيد. اين منبع آنلاين ساخته شده توسط انسان است که مردم به آن اعتماد مي کنند و به آن ارجاع مي دهند. همچنين در SERP رتبه بسيار بالايي دارد.

6. به انجمن هاي صنعتي مختلف دسترسي پيدا کنيد تا ببينيد مشتريان شما به چه سوالات و موضوعاتي علاقه دارند.

7. از رقباي اصلي خود يا بگيريد و بفهميد که کدام کلمات کليدي باعث ايجاد ترافيک با کيفيت مي شوند.

8. ايده هاي کلمه کليدي را در آمازون پيدا کنيد. اين تسلط کامل بر نتايج جستجوي ارگانيک براي هر کلمه کليدي تراکنشي دارد.

 

هنگامي که کلمات کليدي مورد نظر را پيدا کرديد، مطمئن شويد که آنها را در مکان هاي مناسب قرار دهيد:

 

عنوان

URL

توضيحات متا: آن را بين 150-160 کاراکتر نگه داريد

در محتواي خود: از کلمات کليدي در تگ هاي H1-H6 استفاده کنيد

 

توجه داشته باشيد که استفاده بيش از حد از کلمات کليدي خوانايي محتواي شما را مختل مي کند. بنابراين از انجام اين کار خودداري کنيد و خوانندگان خود را گيج نکنيد. علاوه بر اين - از پر کردن کلمات کليدي خودداري کنيد.

پست هاي وبلاگ و انواع ديگر محتوا ايجاد کنيد که مشکلات را حل کند يا به سوالات مخاطبان شما پاسخ دهد. کلمات کليدي خود را در سراسر محتوا به روشي طبيعي وارد کنيد.

 

2. محتواي خود را ساختار دهيد

اگر مي خواهيد محتواي عالي ايجاد کنيد، از يک ساختار محکم پيروي کنيد.

ابتدا قسمت اصلي پست خود را مشخص کنيد. تقسيم آن به قسمت هاي مختلف مي تواند نوشتن شما را آسان تر و سريع تر کند. هنگامي که محتواي خود را ساختار مي دهيد، مي توانيد بدون هيچ زماني براي سازماندهي افکار خود، روي هر قسمت جداگانه کار کنيد.

هر قسمت از محتوا بايد شامل يک مقدمه، متن اصلي و نتيجه باشد. مي توانيد بدن را به قسمت هاي مختلف تقسيم کنيد و محتواي خود را بنويسيد که شخصيت شما را به نمايش بگذارد و با مخاطبان شما طنين انداز شود.

چيزي که مردم ممکن است از دست بدهند اين است که از نتيجه گيري خود نهايت استفاده را ببرند. محتواي خود را با يک فراخوان قوي براي اقدام براي افراد براي انجام اقدامات مورد نظر پايان دهيد.

به عنوان مثال، من راهنماي حمل و نقل ساحل غربي را دوست داشتم. آنها 6 مرحله اصلي را براي ارسال يک ماشين و کاوش در هر مرحله با افزودن تماس به اقدامات قانع کننده به هر قسمت بيان کردند.

3. عناوين جذاب بنويسيد

عناوين تاثير زيادي بر اهداف سئو و کاربرپسند بودن شما دارند.

عناوين توصيفي و جذاب مي توانند به خوانندگان کمک کنند تا بفهمند پست وبلاگ شما در مورد چيست و از خواندن آن چه چيزي به دست خواهند آورد.

براي افزايش شانس خود براي رتبه بندي بالاتر، عناوين خود را براي سئو با رعايت اين نکات ساده بهينه کنيد:

 

از کلمه کليدي هدف خود در ابتداي عنوان خود استفاده کنيد.

عنوان خود را کمتر از 60 کاراکتر نگه داريد. گوگل 60 کاراکتر اول را در نتايج جستجو نمايش مي دهد.

مطمئن شويد که محتواي پست را به طور دقيق توصيف کرده ايد.

هنگامي که عنوان خود را ساختيد، امتياز کلي آن را با CoSchedule بررسي کنيد. اين ابزار تجزيه و تحليل گرامر، خوانايي و طول عنوان شما را نشان مي دهد. همچنين پيش‌نمايش جستجوي Google و پيش‌نمايش خط موضوع ايميل را دريافت خواهيد کرد.

image5image7

براي جذب مخاطب و افزايش CTR خود، مي توانيد از مدهاي احساسي استفاده کنيد

عناوين شما، مانند «بهترين»، «شگفت‌انگيز»، «خنده‌دار»، «رايگان»، «چگونه»، «غافلگيرکننده» و غيره.

 

برچسب هاي سرفصل ها

ايجاد زيرنويس هاي جذاب خوانايي محتواي شما را بهبود مي بخشد. استفاده از زيرنويس در حالت سلسله مراتبي ضروري است. عنوان يک پست وبلاگ بايد فقط يک تگ h1 در صفحه داشته باشد و شامل يک کلمه کليدي هدف باشد. بخش هاي اصلي بايد داراي يک تگ h2 باشند و زيربخش ها بايد h3 باشند.

 

ايجاد تگ هاي عنوان متفاوت منطقي است. استفاده از برچسب هاي مشابه مي تواند کاربران و موتورهاي جستجو را گمراه کند که اطلاعات يکساني را دو بار ارائه مي کنيد.

 

4. URL هاي سئو دوستانه بنويسيد

URL هاي خوش ساخت يکي از مهم ترين عناصر سئو هستند.

به گفته Backlinko، URL ها يک عامل رتبه بندي مهم هستند. آنها تجربه کاربري بهتري را ارائه مي دهند و به اشتراک گذاري آنها آسان تر است.

وقتي نوبت به ايجاد URL هاي سئو دوستانه مي رسد، از قوانين زير استفاده کنيد:

 

کلمه کليدي مورد نظر را براي هر صفحه درج کنيد. اين امر ديد جستجوي وب سايت شما را بهبود مي بخشد و به موتورهاي جستجو کمک مي کند تا صفحه را بهتر دسته بندي و شناسايي کنند.

URL هاي خود را با حذف کلمات غير ضروري کوتاه کنيد. ميانگين URL بايد حدود 60 کاراکتر يا سه تا پنج کلمه باشد.

براي جدا کردن کلمات از خط فاصله استفاده کنيد. به عنوان مثال، http://website.com/how-to-write-seo-friendly-posts/

از حروف کوچک استفاده کنيد. حروف بزرگ مي تواند منجر به تغيير مسير يا خطاي 404 در برخي از سرورها شود.

از کلمات توقف، مانند a، an، اما، و يا اجتناب کنيد.

URL هاي خود را ساده، متقاعد کننده و مرتبط نگه داريد.

در اينجا يک مثال خوب از Rosen Injury Lawyers آورده شده است که URL هاي سازگار با SEO را با ساختار مناسب ايجاد مي کند. آنها مختصر و تميز به نظر مي رسند و کليدواژه اصلي را شناسايي مي کنند.

 

5. از پاراگراف هاي کوچک استفاده کنيد

نکته اي که بايد در نظر داشته باشيد اين است که پاراگراف هاي خود را کوتاه نگه داريد.

اين بدان معنا نيست که هر جمله بايد از يک خط جديد شروع شود، اما پاراگراف ها بايد به طور منطقي مرتب شوند و ايده خاص خود را داشته باشند. به پاراگراف هاي کوچک (حدود 2-3 جمله) پايبند باشيد.

از گزينه هاي قالب بندي مختلف مانند اضافه کردن نقاط گلوله، برجسته کردن متن، تغيير فونت خود استفاده کنيد. اين کار خواندن محتوا را براي کاربران تلفن همراه آسان تر مي کند و محتواي شما را خسته کننده تر مي کند.

 

6. توضيحات متا را بهينه کنيد

توضيحات متا خلاصه اي از محتواي شما است که گوگل از آن براي نشان دادن زير عنوان شما در نتايج جستجو استفاده مي کند. مهم است که آن را جذاب و آموزنده کنيد تا خوانندگان را تشويق کنيد که روي پست وبلاگ شما کليک کنند.

توضيحات متا بايد توضيح دهد که مقاله شما در مورد چيست و شامل کلمات کليدي مورد نظر شما باشد. طول توضيحات متا بين 155-160 کاراکتر است.

 

هيچ تضميني وجود ندارد که توضيحات متاي اصلي که روي آن زحمت کشيده ايد در نتايج جستجو ظاهر شود.

بنابراين، بهترين راه حل اين است که کلمه کليدي مورد نظر خود را مشخص کنيد و آن را به طور طبيعي در توضيحات متا خود بگنجانيد. اگر گوگل در توضيحات متا شما مطابقت پيدا کند، احتمالا از تگ شما استفاده خواهد کرد.

 

7. تصاوير را بهينه کنيد

گنجاندن و بهينه سازي تصاوير در محتواي خود راه بسيار خوبي براي رساندن موثر نکات خود و بهبود تجربه خواننده است. بهينه سازي تصوير مشابه سئو سنتي است.

Google Images نمي‌تواند متني را در تصاوير بخواند، اما مي‌تواند محتواي تصاوير را براي تعريف ارتباط تصاوير در نتايج جستجو تفسير کند. شما بايد متن Alt مناسب و عناوين توصيفي، زيرنويس ها و نام فايل ها را بدهيد.

متن ALT براي بازديدکنندگان وب سايت قابل مشاهده نيست، اما موتورهاي جستجو از اين اطلاعات براي درک بهتر موضوع يک تصوير استفاده مي کنند. در صورتي که تصاوير در يک دستگاه معين بارگيري نشوند، افراد به جاي آن متن هاي ALT را مشاهده خواهند کرد. سعي کنيد محتواي مفيد و آموزنده اي ايجاد کنيد که حاوي کلمات کليدي اصلي شما به طور مناسب و طبيعي در متن ALT شما باشد.

در اينجا مثالي از يک متن ALT براي يک تصوير آمده است:

<img src=”puppy.jpg” alt=”توله سگ دالماسي در حال بازي فچ”/>

 

8. پيوندهايي را اضافه کنيد که منطقي هستند

هر زمان که يک پست وبلاگ جديد مي نويسيد، کلمات، آمار يا نکاتي را درج کنيد که مي تواند از توضيح بيشتر سود ببرد.

اين بدان معناست که از افزودن پيوندهاي داخلي و خارجي به مقاله خود خودداري نکنيد. آنها به خوانندگان شما کمک مي کنند تا در عين تمرکز روي موضوع اصلي، موضوع را با عمق بيشتري بررسي کنند.

پيوند داخلي روشي موثر براي: کمک به موتورهاي جستجو براي درک ارتباط محتواي شما، وادار کردن خوانندگان شما به صرف زمان بيشتري در سايت شما و کاهش نرخ پرش. پيوند دادن به منابع خارجي مفيد مانند ويکي پديا باعث ايجاد اعتماد و بهبود تجربه کاربر مي شود.

همچنين، شما مي خواهيد متن لنگر توصيفي را به پيوندها اضافه کنيد زيرا مردم بهتر مي توانند بفهمند که پيوند در مورد چيست. سعي کنيد از تعداد معقولي لينک استفاده کنيد. هيچ کس نمي داند که چه تعداد لينک بايد اضافه کنيد. فقط مطمئن شويد که پيوندهاي شما مرتبط، طبيعي و براي خوانندگان مفيد هستند.

 

9. از طول محتوا بهينه استفاده کنيد

براي يک پست وبلاگ معمولي، 300 تا 500 کلمه بايد حداقل تعداد کلمات باشد.

اين به اين دليل است که گوگل محتواي طولاني‌تري را مي‌پسندد زيرا تمايل دارد لايک‌ها و منشن‌هاي بيشتري در رسانه‌هاي اجتماعي دريافت کند. بنابراين، پست هاي طولاني تر شانس خوبي براي رتبه بندي بهتر در جستجو دارند.

طول محتواي مطلوب حدود 2000 کلمه است. اما اين نبايد هدف شماره يک شما باشد که هر بار 2000 کلمه بنويسيد.

اول از همه، شما نياز داريد

مفيدترين و آموزنده ترين محتوا را براي خوانندگان خود فراهم کنيد که هدف جستجوي آنها را تعيين مي کند.

کيفيت مهمتر از کميت است. بنابراين، محتواي با رتبه برتر خود را بررسي کنيد تا ببينيد چه مقالاتي بيشترين بازديد را دارند و تأثير طول محتوا را تجزيه و تحليل کنيد.

 

10. محتواي خود را براي موبايل بهينه کنيد

اکنون ميزان استفاده از اينترنت موبايل/تبلت در سطح جهان به 56 درصد رسيده است.

بهينه سازي وبلاگ خود براي دستگاه هاي تلفن همراه براي موتورهاي جستجو ضروري است، زيرا گوگل اکنون وب سايت هاي سازگار با موبايل را بالاتر رتبه بندي مي کند.

بنابراين ضروري است که يک طراحي وب سايت ريسپانسيو داشته باشيد زيرا گوگل سايت هاي غير موبايل پسند را جريمه مي کند.

تصوير 10

تصوير 13

شما همچنين مي خواهيد طراحي وب خود را براي دستگاه هاي موبايل، تبلت و دسکتاپ تطبيق دهيد.

پيمايش و طرح‌بندي ساده، يافتن سريع تمام اطلاعات لازم را براي کاربران آسان‌تر مي‌کند. اين بدان معني است که شما مي خواهيد سرعت بارگذاري سايت خود را تجزيه و تحليل کنيد. براي ايجاد محتوايي که فورا بارگيري مي شود و تجربه کلي کاربر را بهبود مي بخشد، از صفحات موبايل شتاب دهنده استفاده کنيد.

براي بررسي اينکه آيا سايت شما مشکلاتي مانند سرعت سايت، بهينه سازي موبايل، اعتبارسنجي HTML و غيره دارد يا خير، من SE Ranking Website Audit را توصيه مي کنم. اين ابزار تمام پارامترهاي کليدي را ارزيابي مي کند و نکات قابل اجرا در مورد چگونگي رفع مشکلات در صورت لزوم ارائه مي دهد.

 

11. محتواي خود را به طور منظم به روز کنيد

حتي اگر محتواي جذاب و با تبديل بالا ايجاد مي کنيد، بايد پست هاي وبلاگ بنويسيد و محتواي سايت خود را به طور منظم به روز کنيد.

اين به اين دليل است که گوگل مي خواهد بهترين نتايج را براي جست و جوي جستجوگرها ارائه دهد. در نتيجه - اگر به طور منظم منتشر نکنيد، گوگل وبلاگ شما را به عنوان منبع خوبي براي جستجوگران در نظر نخواهد گرفت.

يک يا دو بار در هفته يک نقطه شروع عالي است. به خوانندگان خود زمان بدهيد تا محتواي تازه شما را هضم کنند و به نظرات پست شما پاسخ دهند. از نکات کپي رايتينگ براي بهبود مهارت هاي نوشتاري خود استفاده کنيد.

 

12. از دکمه هاي اشتراک گذاري شبکه هاي اجتماعي استفاده کنيد

آيا مي خواهيد لينک هاي رايگان دريافت کنيد؟ پيدا کردن دکمه هاي اشتراک گذاري اجتماعي و انتشار محتواي خود در سراسر وب را براي کاربران آسان تر کنيد.

دکمه‌هايي که به زيبايي طراحي شده‌اند، افراد را تشويق مي‌کنند تا روي انتشارات شما کليک کرده و به اشتراک بگذارند.

تصوير 14

13. شامل نشانه گذاري طرحواره

پياده سازي نشانه گذاري طرحواره به موتورهاي جستجو کمک مي کند تا محتواي شما را بهتر تحليل کنند. هر قسمت از انتشارات شما را تقسيم مي کند و به موتورهاي جستجو توضيح مي دهد که اين قسمت ها چه معنايي دارند.

براي افزودن آسان نشانه گذاري به پست هاي وبلاگ خود از راهنماي نشانه گذاري داده هاي ساخت يافته Google استفاده کنيد. براي مثال، اگر مي‌خواهيد نشانه‌گذاري طرحواره را به عنوان خود اضافه کنيد، بخش سمت راست «مقالات» را انتخاب کنيد، URL را وارد کنيد و شروع به برچسب‌گذاري کنيد.

تصوير 15

در پنل سمت چپ، عنوان خود را برجسته کنيد، نوع نشانه گذاري طرحواره را انتخاب کنيد و HTML ايجاد کنيد. اين کد را کپي کنيد و کد منبع خود را براي اين پست با اين HTML جايگزين کنيد.

تصوير 19

نکته پاداش: از ابزار تحليل سئو استفاده کنيد

اگر مي‌خواهيد پست‌هاي وبلاگي خوانا و سئوساز بنويسيد، نمي‌توانيد بدون ابزار تحليل سئو کار کنيد.

ابزارهاي قدرتمند سئو مي توانند به شما کمک کنند تا بهترين کلمات کليدي را براي محتواي خود پيدا کنيد، نقشه سايت ايجاد و ارسال کنيد، بهينه سازي موبايل خود را بررسي کنيد، پروفايل پيوند خود را تجزيه و تحليل کنيد، لينک هاي بد را شناسايي و رد کنيد و غيره.

نوشته هاي خود را قبل از فشار دادن به وب بررسي کنيد. مطمئن شويد که عاري از اشتباهات گرامري، املايي و نقطه گذاري باشد. خوانايي متن خود را با Grammarly بررسي کنيد.

براي تعيين محبوب ترين محتواي سايت خود، مي توانيد از ابزاري مانند Finteza استفاده کنيد. تخمين هاي دقيقي مانند نرخ پرش، عمق صفحه، بازديدها، تبديل ها و اقدامات سرنخ ها را ارائه مي دهد. با استفاده از اين داده ها مي توانيد لينک ها و محتواي خود را بر اين اساس بهينه کنيد.

تصوير 16

خط پايين

مدتي طول مي کشد تا دريابيد که چگونه يک محتواي سئو دوستانه براي سايت خود ايجاد کنيد، اما در دراز مدت، بسيار ارزشمند خواهد بود.

اين نکات عملي را دنبال کنيد تا محتواي سئو دوستانه بنويسيد و ارزش تلاش‌هاي خود را براي کپي‌نويسي افزايش دهيد. آنها به شما کمک مي کنند تا مطمئن شويد که محتواي خوب به اشتراک گذاري، سرنخ ها، لينک ها و بازديدکنندگان مکرر منجر مي شود.

آيا چيزهاي ديگري مي دانيد که مي تواند سئوي محتواي شما را به حداکثر برساند؟ با گذاشتن کامنت در ادامه به من اطلاع دهيد.

 نظر دهید »

آيا عسل براي بدنسازي خوب است يا بد؟

12 اسفند 1400 توسط sam mif

آيا عسل براي بدنسازي خوب است يا بد؟

 

 

در گذشته عسل فقط به عنوان يک شيرين کننده براي پخت در نظر گرفته مي شد، اما در حال حاضر عسل مورد توجه ورزشکاراني قرار گرفته است که ادعا مي کنند انرژي تقريباً فوري را افزايش مي دهد.

 

آيا عسل مي تواند اسلحه مخفي بدنسازان باشد، يا فقط يک عنصر ديگر است که بيش از حد به آن پرداخته شده است؟

 

عسل براي بدنسازي خوب است يا مضر؟ عسل براي بدنسازي مفيد است زيرا کربوهيدرات هاي سريع هضم را فراهم مي کند که مي تواند به جلسات تمريني کمک کند. با اين حال، زماني که مي‌خواهيم وزن کم کنيم، بايد مراقب کالري‌ها باشيم. همچنين عسل به عنوان يک شيرين کننده بر شکر ترجيح داده مي شود زيرا حاوي ريزمغذي هايي مانند آهن، منيزيم و روي است.

 

کالري موجود در عسل

 

عسل تعداد کالري بيشتري دارد اما ممکن است به اين شکل ديده نشود زيرا اندازه وعده نسبتاً کوچک است. اگر از عسل در مقادير  يا وعده هاي بيشتر استفاده مي کنيم، بايد مراقب کالري آن باشيم.

 

اندازه مصرف عسل يک قاشق غذاخوري يا حدود 21 گرم است و در هر وعده 64 کالري دارد.اگر ما فردي هستيم که براي حجم‌دهي يا نگهداري عضلات ورزش مي‌کنيم، احتمالاً مي‌توانيم در اندازه‌هاي سرو و دفعات استفاده سخاوتمندتر باشيم.

 

با اين حال، اگر ما فردي هستيم که سعي مي‌کنيم از کالري کمتري در رژيم مان استفاده کنيم، ممکن است بخواهيم کمي بيشتر حواسمان به کالري‌هايي باشد که عسل دارد و از مقادير کمتر استفاده کنيم.

کالري هايي که عسل فراهم مي کند به راحتي قابل مصرف است زيرا عسل يک غذاي کم حجم است و جايي در معده ما نمي گيرد.

در حالي که اين مي تواند در شرايطي که ما کالري زيادي براي مصرف داريم که نمي خواهيم سير شويم خوب باشد، براي موقعيت هايي که مي خواهيم سير شويم تا گرسنگي را از بين ببريم خوب نيست.

 

درشت مغذي ها در عسل

 

عسل با مشخصات درشت مغذي خود بسيار تک بعدي است، زيرا يک قند طبيعي است و بنابراين به جز کربوهيدرات، درشت مغذي ديگري ندارد.

 

يک وعده عسل (يک قاشق غذاخوري يا 21 گرم) 17 گرم کربوهيدرات دارد و پروتئين يا چربي ندارد.

 

محتواي کربوهيدرات عسل آن را براي بدنسازي مفيد مي‌کند، زيرا مي‌تواند انرژي سريعي را که قبل از تمرين به آن نياز داريم، به ما بدهد و کربوهيدرات‌ها را براي پر کردن ذخاير انرژي بعد از تمرين در اختيار ما قرار دهد.

 

علاوه بر اين، بسته به اهداف فعلي ما، محتواي کربوهيدرات بالاتر عسل مي تواند به ما کمک کند تا بدون سير شدن بيش از حد به اهداف کربوهيدرات خود برسيم.

 

همانطور که گفته شد، از آنجايي که عسل بسيار تک بعدي است، بايد اطمينان حاصل کنيم که غذاهاي ديگري را مصرف مي کنيم که پروتئين و چربي بالايي دارند، زيرا هر دوي اين درشت مغذي ها براي بدنسازي نيز مهم هستند.

 

محتواي ريز مغذي عسل

 

مقدار زيادي ريزمغذي در عسل وجود دارد زيرا يک قند طبيعي است و نه يک قند بسيار فرآوري شده، بنابراين قندهاي طبيعي بايد بر قندهاي افزوده اولويت داشته باشند.

 

عسل ريزمغذي هاي خوبي مانند اسيد اسکوربيک، اسيد پانتوتنيک، نياسين و ريبوفلاوين را فراهم مي کند. همراه با مواد معدني مانند کلسيم، مس، آهن، منيزيم، منگنز، فسفر، پتاسيم و روي.

 

هنگامي که قندها تحت پردازش بيشتري قرار مي گيرند، بسياري از ريز مغذي ها را در اين فرآيند از دست مي دهند. بنابراين اگرچه قندها همه يکسان در بدن پردازش مي‌شوند، اما ارزش مصرف بيشتر قندهاي طبيعي، ريزمغذي‌هايي است که از آنها دريافت مي‌کنيم.

 

ريزمغذي ها براي سلامتي ما مهم هستند، بنابراين بايد در اولويت قرار گيرند. همانطور که گفته شد، ما احتمالاً عسل را صرفاً براي محتواي ريز مغذي مصرف نمي کنيم، اما اين يک امتياز است.اگر دنبال ريز مغذي‌ها هستيم، بهتر است مصرف ميوه و سبزيجات خود را افزايش دهيم.

 

3 مزيت خوردن عسل براي بدنسازي

 

فوايد خوردن عسل براي بدنسازي عبارتند از:

 

  • عسل به ما انرژي مي دهد
  • عسل ريزمغذي هاي بيشتري نسبت به ساير شيرين کننده ها دارد
  • عسل مي تواند به ما در رسيدن به اهداف کربوهيدراتي خود کمک کند

 

1. عسل به ما انرژي مي دهد

عسل سرشار از کربوهيدرات است و بنابراين منبع اصلي سوخت بدن ما را تامين مي کند. کربوهيدرات‌هاي موجود در عسل قندهاي ساده‌اي هستند که به سرعت هضم مي‌شوند و انرژي سريعي به ما مي‌دهند.

 

عسل مي تواند نهايت انرژي را به ما بدهد زيرا يک قند ساده است که آنقدر سريع هضم مي شود که ما مي توانيم اثرات آن را خيلي سريعتر از زماني که بخواهيم ساير اشکال کربوهيدراتي که بدن براي تجزيه آنها زمان بيشتري مي برد مصرف کنيم، احساس کنيم.

 

افزايش انرژي که عسل ايجاد مي کند دليل استفاده از عسل به عنوان يک گزينه قبل از تمرين و همچنين به عنوان يک کربوهيدرات درون تمريني توسط همه انواع ورزشکاران است.

 

2. عسل ريزمغذي هاي بيشتري نسبت به ساير شيرين کننده ها دارد

عسل بهتر از بسياري ديگر از شيرين کننده هاي موجود در بازار است زيرا فرآوري بالايي ندارد و بنابراين ريزمغذي هاي بيشتري براي عرضه دارد. به طور قطع خريد عسل خام سوغات نهاوند بهترين انتخاب براي فردي که به دنبال عسل بکر مي گردد خواهد بود.

 

عسل يکي از بهترين شيرين‌کننده‌هايي است که مي‌توانيم در شيريني‌پزي استفاده کنيم تا طعم شيريني را که مي‌خواهيم ايجاد کنيم، زيرا نه تنها طعم فوق‌العاده‌اي را ارائه مي‌کند، بلکه ريزمغذي‌هاي بيشتري نسبت به ساير شيرين‌کننده‌ها دارد.

 

اگرچه ما معمولاً براي افزايش محتواي ريزمغذي‌هاي خود پخت نمي‌کنيم، اما هر گونه فوايد سلامتي که مي‌توانيم از خوراکي‌هاي خوشمزه خود به دست آوريم، يک امتياز است!

 

3. عسل مي تواند به ما در رسيدن به اهداف کربوهيدراتي خود کمک کند

عسل به قدري کربوهيدرات بالايي دارد که حتي يک قاشق غذاخوري مقدار قابل توجهي کربوهيدرات به ما مي‌دهد، که مي‌تواند به ما کمک کند تا راحت‌تر به اهداف کربوهيدرات خود برسيم بدون اينکه بيش از حد سير شويم.

 

عسل بهترين دوست حجم دهنده است زيرا مي تواند فرآيند حجيم سازي را با تامين مقدار زيادي کربوهيدرات در هر قاشق غذاخوري آسان تر کند.

 

زماني که مقدار کربوهيدرات مورد نظر ما بالا باشد، خوردن به اندازه کافي براي رسيدن به اين اهداف بدون احساس سيري ناراحت کننده ممکن است دشوار باشد، اما داشتن عسل مي تواند به ما کمک کند تا بدون احساس ناراحتي که از حجم غذاهاي ديگر براي دريافت کربوهيدرات برابر با عسل بر ما غالب مي شود، به ميزان کافي کربوهيدرات دريافت کنيم.

 

https://social.msdn.microsoft.com/profile/bobbymiller4/

https://soghatnahavand.wordpress.com/

https://old.reddit.com/r/business/comments/t06hig/%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF_%D8%B9%D8%B3%D9%84_%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C/

https://myspace.com/bobbymiller41

https://unsplash.com/@bobbymiller4

https://www.liveinternet.ru/stat/soghatnahavand.ir/

https://dzone.com/users/4693231/bobbymiller4.html

https://www.pinterest.com/bobbymiller4/_saved/

https://www.behance.net/bobbymiller4

 نظر دهید »
  • 1
  • ...
  • 30
  • 31
  • 32
  • ...
  • 33
  • ...
  • 34
  • 35
  • 36
  • ...
  • 37
  • ...
  • 38
  • 39
  • 40
  • ...
  • 52
دی 1404
شن یک دو سه چهار پنج جم
 << <   > >>
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      

وبلاگ من

جستجو

موضوعات

  • همه
  • بدون موضوع

فیدهای XML

  • RSS 2.0: مطالب, نظرات
  • Atom: مطالب, نظرات
  • RDF: مطالب, نظرات
  • RSS 0.92: مطالب, نظرات
  • _sitemap: مطالب, نظرات
RSS چیست؟

پیوندهای وبلاگ

  • رادیواسموک
  • مته گردبر الماسه
  • ویدو
  • milimark
  • milimark
  • کوثربلاگ سرویس وبلاگ نویسی بانوان
  • تماس